Hybride lessen Mindfulness

Hybride lessen Mindfulness  [voor volwassenen vanaf 20+]

8 weken cursus (2,5 uur/week) op locatie en online live tegelijkertijd.

 

[LOCKDOWN: Mocht bij start of tijdens de cursus het niet moglijk zijn met groepen in een ruimte te werken, zullen de lessen live online voortgezet worden.]


Afgelopen herfst hebben we al veel ervaring kunnen opdoen in het geven van hybride lessen. Wat zoveel betekent dat:

- een deel van de deelnemers (max 4 of 5) zijn op onze locatie fysiek aanwezig,

- de andere deel van de groep volgt de lessen live + online vanuit thuis.

- we rouleren en wisselen af bij het volgen van de les online en/of op locatie.


Hoezo hybride lessen?

Zodra je licht verkouden bent is het huidige advies van het RIVM om thuis te blijven. Het kan ook voorkomen dat je moet wachten op de Covid testuitslag.
Er zijn dus tegenwoordig verschillende situaties, waardoor je een training niet fysiek kunt bijwonen. Daarom hebben we ervoor gezorgd dat je alsnog de lessen samen met je groepscollega's kunt volgen. Voordeel: je hoeft dus niets te missen.


Hoe werken hybride lessen?

We zullen rouleren en dus met elkaar afwisselen wie thuis blijft en wie op locatie aanwezig is. We gaan er vanuit dat het RIVM binnenkort toestaat met 3-5 mensen + 1 trainer in een ruimte toetaast, waarbij 1,5 meter afstand gewaarborgd kan worden. 


Indien er onverwacht iemand thuis moet blijven (buiten de gewone roulatie), zullen we dit meteen naar de groep communiceren en iemand anders mag dan in zijn of haar plaats fysiek deelnemen (we passen de roulering dan aan).

Uiteraard kan het ook zijn dat jij iemand bent, die vooraf al besluit de hele cursusreeks online vanuit thuis te willen volgen. Dat kan uiteraard ook. 


Wat vraagt dit van jou?

  1. Bereidheid om naast fysiek op locatie, de lessen ook online te volgen (rouleren binnen de groep) en/of als je verkouden bent.
  2. Een goede afstemming met de docent en/of de groep, mocht je onverwacht niet fysiek kunnen deelnemen.
  3. Flexibiliteit: mocht de docent ziek worden of het RIVM de groepsgrootte beperken houdt dat in dat de les online doorgaat.  


Wat gaan we 8 weken lang doen?

We trainen je brein of je bewustzijn, je waarneming en je inzichten in je reacties of denkpatronen.
Gezamenlijk gaan we met diverse oefeningen aan de slag. We bespreken deze in de groep of in break out sessies. We mediteren live en online (dat kan trouwens prima!). En ook lichte yoga zullen we samen doen.  

Iedere week is een ander thema aan de orde, gebaseerd op de officiële structuur van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Programma, zoals: 


  • Leven op de automatische piloot.
  • Waarnemen wat er is & omgaan met obstakels/weerstand.
  • Het verkennen en omgaan met je eigen grenzen.
  • De impact van stress.
  • Automatische reactie versus bewuste respons.
  • De impact van gedachten die geen feiten zijn (oordelen, interpretaties, etc.).
  • Patronen waarnemen & onderzoeken van je eigen energiebalans.
  • Mindfulness onderhouden


Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij de gewone fysieke bijeenkomsten van vóór de tijd van Corona (zie werkwijze Mindfulness) op onze locatie in het centrum van Haarlem.

Wat zeggen deelnemers over het volgen van online live lessen
Onze deelnemers beoordelen de online lessen met een dikke duim naar boven, vooral de uitwisseling met elkaar. Ook mediteren werkt voor vele verassend goed online ondanks dat er een beelscherm tussen zit.
Wat sommige als prettig hebben ervaren: (indien de cursus in de avonduren plaats vindt):

"dan kun je meteen vanaf je beeldscherm doorrollen naar je eigen bed. Het scheelt dus ook nog reistijd en soms een koude of regenachtige fietstocht naar huis". 


"Vroeger had je een les gewoon gemist als je ziek was. Nu kun je letterlijk met je badjas aan de les vanuit je bed volgen."


Wat heb je nodig voor een Live stream Mindfulness training?

  • Goede internetverbinding (Tip: gebruik een ouderwetse vaste LAN kabel indien je WIFI niet stabiel is.)
  • Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties (ingebouwde luidspreker en microfoon)
  • Rustige kamer voor jezelf.
  • Optioneel: koptelefoon/oortjes (vaak passen de oortjes van je mobieltje ook op je toestel).
  • Inspanning: Naast 8 x 2 uur les per week is dagelijks thuis oefenen van ca. 45 min. essentieel om effecten te bereiken.


Uiteraard ondersteunen we je graag vooraf met het opzetten van je live streaming app Zoom op je toestel.

Tarief: € 345,- (€ 580,- indien werkgever betaalt of jezelf ondernemer bent (vanaf 3 medewerkers).

Wat krijg je voor deze prijs?

  • 8 lessen van gemiddeld 2,5 uur
  • deelname bij stiltedag-retraite 
  • Gratis telefonisch kennismakingsgesprek (ca. 30 min)
  • Oefenmateriaal (audio’s met meditaties & werkboek)
  • Begeleiding gedurende 8 weken
  • Aantal deelnemers: max. 8 om iedereen voldoende aandacht te kunnen geven.
  • Inspanning: Naast ca. 2,5 uur les per week is dagelijks thuis oefenen van ca. 45 min. essentieel om effecten te bereiken.



Inschrijven

Schrijf je in via het aanmeldingsformulier of stuur een bericht naar info@mindfulnesscentrumhaarlem.nl en vermeld hierbij je telefoonnummer. We nemen dan contact met je op om alles rustig door te spreken. 


> Ga naar inschrijven



6 april 2021

(t/m 8 juni)

Mindfulness training (MBSR 8-weeken )

Hybride groepslessen live op locatie & online te volgen. 


*Bij aanscherpen van corona-maatregelen voor groepen gaan de lessen door in de vorm van online lessen.

Zodra de situtatie het weer toelaat, hervatten we de lessen op onze locatie. 


Start

6 april 2021 op dinsdagavond 19.00 - 21.30 uur

Lesdata

6, 13, 20, xx april | xx, 11, 18, 25 mei| 1, 8 juni 2021

(xx = geen les i.v.m. meivakantie)

Stiltedagdeel.

zie data van stiltedagen

Prijs*

€ 345,- incl. BTW (*voor bedrijven/werkgevers €580,-)

Locatie

Fysiek /offline op Begijnhof 20 & Online live

Trainer

Alexandra Pils

Mindfulness in Haarlem vanaf 20 jaar (volwassene)

Zoom Live Online


Deze cursus bieden we zowel fysiek op locatie alsook als online live sessies aan.


Met hulp van de gratis app Zoom ben je direct in contact met alle andere groepsdeelnemers. 


De app Zoom kun je gratis downloaden op je laptop, tablet of telefoon. We sturen je een toegangs-link. Met één klik erop start het automatisch en is alles  binnen 5 minuten geïnstalleerd.


Helpdesk

Uiteraard helpen we je ook graag met het opzetten van deze app voraf en testensamen met je het geluid of video op je toestel.

 

Een gedetailleerde uitleg over het downloaden of deelnemen bij een van Zoom bijeekomst vindt je hier