Individuele Mindfulnesstraining

Individuele Mindfulness (MBSR)

Individuele mindfulnesscursus

Van oorsprong is de MBSR-/Mindfulnesstraining een groepstraining. 

Toch kunnen er goede redenen zijn dat iemand niet in een groep wil of kan deelnemen.
Denk bijv. aan:

  • Specifieke gezondheidsproblemen, die het functioneren in een groep belemmeren.
  • Een levensgeschiedenis waar schaamte en schuld een grote rol speelt.
  • Iemand die beslist anonimiteit wenst.


Uit recent onderzoek is gebleken dat individuele mindfulness ook goede resultaten geeft. 


Wat zijn de voordelen van een individuele mindfulnesscursus

Tijdens een individuele begeleiding kan een trainer beter aansluiten op je persoonlijke omstandigheden, wensen en behoeftes, klachten of dagelijkse uitdagingen.  


  • Er is maatwerk mogelijk in tempo en in de oefeningen.
  • Je kunt in principe snel starten en hoeft niet te wachten tot een groep start.
  • Je  zit niet vast aan de geplande lesdata van mindfulness groepstrainingen.
  • We plannen in overleg en u hoeft bij ziekte geen sessie te missen.
  • Je bent en blijft anoniem.



Bij een individuele mindfulness training houden we de opzet van 8 sessies en inhoud van de groepstraining aan. Maar we hebben meer ruimte om op je persoonlijk vragen en omstandigheden in te gaan.  Iedere week komt een ander thema aan bod, zoals:


  • leven op de automatische piloot,
  • waarnemen wat er is & omgaan met obstakels en weerstand,
  • het verkennen van je grenzen,
  • de impact van stress,
  • automatische reactie versus bewuste respons,
  • de impact van oordelen, interpretaties of gedachten die geen feiten zijn,
  • etc.


Geleidelijk kun jij hierdoor inzicht in je eigen lichamelijke gesteldheid en/of patronen ontwikkelen. De trainer voorziet de deelnemer(s) daarnaast van handige tools, technieken en handvatten om met verschillende situaties om te gaan.


Hoeveel tijd moet ik investeren?

Dagelijks oefenen is cruciaal voor een goed resultaat. Bij mindfulness leer je jezelf een nieuwe vaardigheid aan waar je veel aan zult hebben. Dat kost natuurlijk tijd. Naast de 8 wekelijkse sessies zul je ook thuis moeten oefenen. Houd er rekening mee dat je tijdens de training zo’n 3 kwartier per dag moet investeren om jezelf de benodigde vaardigheden eigen te maken.

Kan ik eerst kennis maken met een trainer? 
Lijkt een mindfulness training je iets voor jou? Het is zeker belangrijk dat je een goede klik hebt met je trainer. Vandaar dat wij ook altijd eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek en intake sessie boeken. 


Tarief voor individuele mindfulnessbegleiding

De kosten voor een Mindfulness Training Individueel bedraagt €90 per les (incl. BTW. )

Een 8 weekse training kost €680,- (incl. BTW). 


Het traject bestaat uit:

  • een intakegesprek
  • 8 sessies van c.a. 1,5 uur
  • werkboek en audio om thuis mee te oefenen
  • een nagesprek enige tijd na beëindiging van de training 
  • deelname bij een stilteretraite


Data en Planning voor individuele mindfulness sessies

De lessen vinden wekelijks of tweewekelijks overdag plaats, afhankelijk van jouw mogelijkheden. Wel is continuïteit hierbij belangrijk.


Locatie:
De individuele lessen vinden in het algemeen plaats in het Mindfulness Centrum Haarlem, Begijnhof 20, 2011 HE Haarlem centrum.

In overleg kan uiteraard ook gekozen worden voor een andere locatie. Denk aan een rolstoeltoegankelijke omgeving, in de natuur of de thuisomgeving van een cliënt, die vanwege omstandigheden (bv. overprikkeling) niet in staat is, zijn of haar huis te verlaten. 

Deelnemers vertellen 


Ik herken beter wanneer ik aan het piekeren ben over gebeurtenissen uit het verleden. Ik kan nu beter loslaten."  (Simon)

          _______________


"Ik verbaas mij hoeveel oordelen ik in een dag over alles heb. Nu ik deze bewuster waarneem kijk ik er anders tegen aan." (Jan)

          -------------


"Ik voelde mij altijd een beetje  schuldig daarvover dat ik tjidens het spelen met mijn kinderen met mijn hoofd waaranders zat. Ik heb  geleerd er echt erbij te zijn. Ik kan er nu heerlijk van mijn kids genieten." (Bart)

          _______________

 

"Ik had last van kleine ruimtes. Sinds ik bewust aandacht geef

aan mijn omgeving en mijn eigen ervaringen daarbij, kan ik met mijn dochter samen door een watertunnelglijbaan." (Elena)

          -------------


"Ik kan nu makkelijker tijd voor mezelf  gunnen zonder schulgevoelens tegenover mijn  partner of kinderen. Daardoor ben ik inmiddels veel vrolijker en energieker." (Cecilia)

          _______________


"Door mindfulness ben ik rustiger. Ik kan nu makkelijker mijn prioriteiten verschuiven, zonder mij schuldig te voelen."  (Anne)

           -------------


"De training heeft voor mij een echt keerpunt in mijn leven betekend." (Maarten)

            -------------


"Het is zo fijn dat ik kleine oefeningen overal en dus ook op mijn werk kan doen" (Gerda)

           -------------


Trainingslocatie


Mindfulness Centrum Haarlem

Begijnhof 20

2011 HE Haarlem

 


Contact


Alexandra Pils

Telefoon: 06-10 25 0077

info@mindfulnesscentrumhaarlem.nl

www.MindfulnessCentrumHaarlem.nl



 


Postadres


Mindfulness Centrum Haarlem

Duvenvoordestraat 84

2013 AH Haarlem