Mindfulness spoken in English

Mindfulness spoken in English


Telefoon: 06-10 25 0077


Mindfulness training spoken in English

Do you feel that things are sometimes too much? Are you suffering from stress symptoms, rumination, sleeping problems or depression? Or are you simply looking for a little bit of rest and balance in your hectic life?

Then try our 8-week mindfulness training (MBSR) in the Mindfulness Center Haarlem.

Twice a year we offer an English spoken Mindfulness course.

What is Mindfulness (MBSR)?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is a specific skills training which is scientifically proven to be effective and efficient for stress and pain relief. It is based on the original concept of MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) developed by Dr. Jon Kabat-Zinn, which he launched at the University of Massachusetts Medical School in 1979. Since that time, thousands of studies have documented the physical and mental health benefits of mindfulness in general and MBSR in particular, inspiring countless programs to adapt the MBSR model for schools, prisons, hospitals, veterans centers, and beyond.


How does Mindfulness work?

A human being has 50,000 till 80,000 thoughts a day. However 90 % of our behaviour is impacted by our unconscious mind, such as thoughts, values, opinions, fears, drivers etc.

By creating a higher awareness we are able identifying pieces of our unconscious mind. With the help of mindfulness and mediation we can develop new skills and the ability uncovering own behavioral patterns.

This means we can for example be easier aware of our own physical situation and needs and therefore respect our boundaries. But also we can identify critical (stress)moments and interrupt stress cycles before they get out control.


You also learn to pay attention consciously on the present moment: with the training all thoughts or memories about the past or future plans are released.The result is that you experience high attention on everything that is happening at that particular moment.

So, you can be fully present while playing with your children, or listen to singing birds when you step out the door in the morning.

Results of the 8- week training cycle

With this training you can create a higher degree of awareness and increase self-confidence. You also learn to de-stress, releasing more energy and zest for life.


Some of the benefits include:

  • Better coping with stress
  • More focused, higher concentration
  • Better dealing with tension, restlessness and rumination.
  • Improve complex problem-solving and decision-making
  • Enhanced leadership
  • Better mood regulation
  • Enhancement of immune system / overall healthier due to stress management
  • Higher consciousness in daily life
  • Better life-balance and generally more happiness



Why does it takes 8 weeks training to get there?

With any training you need to build up new skills. At the beginning we start with getting familiar with the available tools within your own brain-body-system and start training them.

As soon you have reached a specific level we move on and tackle more challenging topics. At the end we focus on the implementation and how to maintain those new skills for the future.


How much time do I need to invest?

Besides the 8 lessons, you generally need to invest 45 minutes training on a daily basis. The trainers will also provide you with small homework exercises to gather more insights on your own way of thinking and managing stressful situations.


How does the group training work?

We work in small groups with a maximum of 8 participants. From our experience this guarantees high quality for every participant as well as the necessary customized approach within a group.

The weekly sessions are 2,5 hours long. During his time we work with various meditation techniques, group exchanges as well as theoretical background and studies.


The most effective part within this format is the aspect of “learning from each other”. You will be surprised how much we struggle with similar issues, although we all have a completely different history and background.


Why do I have to do meditation?

We use various meditation techniques to train your brain and your awareness in a specific way. Generally the techniques are experienced as an extremely high concentration training at first. Relaxation at the beginning is actually more of a side-effect.

The longer you train the more you will be able to maintain the benefits and most participants experience more and more relaxation in the long term, even during short exercises or meditation sessions.

Don’t worry we have many practical awareness exercises you can use during your daily tasks and work- even during the busiest times of your day.

Who can join Mindfulness?

The answer is simple - everyone can find something value with this technique, but especially for people who want to live their lives in a different way, and to become more aware of who you are. Mindfulness provides a "different and new" way of looking at yourself but also the rest of the world. You learn, for example, to become less judgemental, less hard on yourself and more aware of your surroundings.



Check with your health insurance or employer for reimbursment. Many organisation are willing for taking over costs. The trainer of this English spoken training is a certified trainer, member of the VMBN, categoy 1. This is the highest certification where some health contribute to or reimburse the trainings fee, depending on your contract agreements.

Training start 2018

Twice a year we offer and English spoken training. A course starts with a minimum of 4 participants.


Start: 10 January 2019


8 x Thursdays 19.30h-22.00h


Lesson dates:

10, 17, 24, 31 January /

7, 14, 28 February / 7 March


No lesson during school vaction




If you are interested in future trainings, please indicate that by signing in via the registration form (scroll down) and we'll inform you on the upcoming planning.


Location: Begijnhof 20, Haarlem


Price: €345,-

(€480,- if employer pays)


(English presentation)


Join our (free) information evening for more insights on the course.


6 december: 19.30h-20.30h



Read more infomation evening






[senior trainer mindfulness]

Originally from Germany Alexandra is used to interacting with different nationalities and cultures due to her own experience as expat in various global companies and countries.

"Given my former working background as communications manager you can expect a down to earth and structured style of the training.

Generally my trainings have a mixture of interactive discussion, exercises, theoretical content, as well as a certain amount of humour."


Get to know Alexandra and plan your intake meeting today.

or simply call:

Phone: 06-10 25 0077


Find more about Alexandra on LinkedIn

Registration form

If you are interested in future trainings, please indicate it by signing in via the registration form and we'll inform you on the upcoming planning.

Monday evening
Thursday evening
Other, pls. indicate in message form below

If you have clicked on "send", here below will appear the sentence: "Thank you for your message or registration"


(English presentation)



Join our (free) information evening for more insights on

the course.


6 december: 19.30h-20.30h



Read more infomation evening


How to sign in for the training


Please indicate your interest for an training by signing in to our registration for on the right hand side of this page.


We will respond within 24 hours. Do not hesitate to contact the trainer directly for sending your contact details of for any other questions.


Registration proces

  1. First we will gather all interested clients and make sure to form a group with a minimum number of 4 participants.
  2. If we can start a group we will inform you an dubble check if your are still available and interested.
  3. After your confirmation we will schedule an intake meeting (30-45 min).


The objective of this (free) intake meeting is:

- discussing your expectations and goals

- your current life situation and challenges.


More information or questions

Alexandra is happy answering any questions on the programme or proces.


Alexandra Pils


Phone: 06-10 25 0077



Start: 10 January 2019 on Thursday evenings


10th. January 2019

Weekday: Thursdays 19.30-22.00h

Training dates: 10, 17, 24, 31 Jan/ 7, 14, 28 Feb./7 March

Price: €345,- (incl.VAT) for private / €480,- if employers pay

Location: Begijnhof 20, Haarlem (city center)


Download here the Route Descripton.



Mindfulness Centrum Haarlem

Begijnhof 20

2011 HE Haarlem




Alexandra Pils

Telefoon: 06-10 25 0077








Mindfulness Centrum Haarlem

Duvenvoordestraat 84

2013 AH Haarlem





Copyright © 2012-2018 Alexandra Pils

Hoge kwaliteitseisen voor mindfulnesstrainer in het Mindfulness Centrum Haarlem

Bij het Mindfulness Centrum Haarlem staat hoge kwaliteit vooraan. Hier werken specialisten die een professionele opleiding hebben gevolgd, door minimaal een mentor zijn begeleidt en ook regelmatig intervisie's volgen. Alle mindfulnesstrainer van het MindfulnessCentrumHaarlem zijn gecertificeerd. In hun mindfulness lessen word ieder deelnemer met veel aandacht begeleidt. Professionele persoonlijke begeleiding en ook individuele aandacht hebben dan ook hoogste prioriteit bij het mindfulnesscentrumhaarlem. Kijk hiervoor ook naar de verschillende positieve reviews en positieve ervaringen op het internet..


Mindfulness in Haarlem en omgeving

In Noord-Holland, Haarlem en omgeving zoals Bloemendaal, Velsen, Aardenhout,Amsterdam, Ijmuiden, Heemstede en Overveen bestaan een grote hoeveelheid aanbieder van mindfulness. Waaronder bijvoorbeeld het Mindfulness Centrum Kennemerland (mindfulnesskenemerland. NL, Wolfram Meyer via wolframmeyer.nl‎, Villa Uitzicht via domain villauitzicht.nl, leefmindful.nl/, yogacentrum-innerwork.nl, Judith Hogeweg via judithhogeweg.nl, Bart Poelman via mindfulnesshaarlem.nl , yogacentrum, meditatiecentrum, gezondheidscentrum,

Grotendeels zijn deze aanbieder van mindfullness en hun andere activiteiten bij Haarlem zoals Yoga, Meditatie, Coaching ingeschreven bij een Haarlemse belangenvereniging genoemd Bewust Haarlem (bewusthaarlem.nl, #bewusthaarlem).


Mindfulness helpt bij slaapproblemen, burn-out, stress, overspannen

Mindfulness helpt mensen, die op zoek zijn naar meer balans en energie of die zowel positiever en krachtiger in het leven willen staan en dit leven ook bewuster willen waarnemen. In de meeste gevallen begint de zoektocht naar een cursus en pas als zich een deelnemer een bepaalde urgentie realiseert, waaronder stressklachten zoals spanning, benauwdheid, vermoeidheid, uitputting of lage energielevel. Ook kan het voorkomen dat een deelnemer zich midden in een burn-out bevind of overspannen is.


Bedrijven op zoek naar vitaliteitsprogramma

Inmiddels zijn ook vele bedrijven op zoek naar organisaties die programma’s voor stressmanagemnet en/of stresspreventie aanbieden. Reorganisaties en een snellere technische ontwikkeling vragen veel flexibiliteit een aanpassingskracht van een medewerker. De werkdruk en ook de concurrentie liggen hoger. Gezondheid, vitaliteit en vitaliteitmanagement komen meer en meer aan bod binnen organisaties om hun werknemer beter leren omgaan met stress.


Eigen gedragspatronen herkennen

Tijdens de les leert een groepsdeelnemer zijn aandacht bij te houden op het moment en wat hij alles tijdens het mediteren ervaart en waarneemt aan sensaties, emoties, gedachten, oordelen. Zowel de ervaringen in je eigen lichaam (fysiek) alsook het mentale gedeelte (geest, brain) worde hier nauwkeurig nabesproken. Tijdens het mediteren ervaren veel deelnemers een vorm van rust en ontspanning of komen pas dan achter hoe gespannen ze daarvoor zijn geweest. In dat moment zet ook vaak een soort zelfhelingsproces in gang.


Mindfulness is geen therapie

Wel is op te merken dat Mindfulness geen officiële medische therapie of behandeling voor depressie of stress zijn. Wel zijn het effecten en resultaten dusdanig positief dat vele therapeuten en psychologen mindfulness in hun therapie mee opnemen.



Voordelige prijs of speciale aanbiedingen van het Mindfulnesscentrumhaarlem

Vaak heeft het MindfulnessCentrumHaarlem speciale acties en aanbiedingen voor mindfullness lopen. Zo kan een actie of aanbieding zijn voor zo genoemde early-birds: hoe eerder je inschrijft voor een workshop mindfulness hoe hoger de waarschijnlijkheid dat je een korting op de vaste prijs krijgt. Kijk naar de mogelijkheden voor en goedkoop of voordelige prijs en voor mindfulness acties op de website van het (mindfulnesscentrumhaarlem.nl).


Grantie: Cursus gaan gegarandeerd doorook al zijn er minder dan 4 deelnemers.

Wees vroeg bij met een aanmelding voor een workshop, want daardoor is het mindfulnesscentrumhaarlem in staat ervoor te zorgen dat een cursus gegarandeerd plaats vindt.


Opfriscursus of opfrisworkshop mindfulness

Het mindfulness centrum haarlem biedt teven ook vele malen per jaar een opfriscursus/ opfrislessen of/en korte workshops voor personen die enkel jaren gelden al een 8-weken cursus achter de rug hebben. Een opfris training op opfris workshop mindfulness duurt meestal een dag.


Ook heeft het mindfulnesscentrumhaarlem vaak korte 2-dagen mindfulness workshops in aanbieding, waarin het gehele MBSR programma inclusieve oefeningen in één weekend behandelt worden. Informeer je voor weekend-training en workshops direct bij een van de trainers.


Wil je kennis maken met mindfulness, het mindfulnescentrumhaarlem organiseerd ook introductieavonden of een proefles-avond of middag.


Nieuw: Vanaf september 2015 geeft het Mindfulness Centrum Haarlem ook trainingen in mindful parenting of mindful ouderschap genoemd.



training mindfulness haarlem centrum, mindfulness-training, training-mindfulness, haarlem centrum, centrum haarlem, mindfulness haarlem, 2015, Mindfulness Haarlem 2015 training, mindfulness Haarlem, mindfulness-training, Alexandra Pils mindfulness, training-mindfulness haarlem, begijnhof, begijnhof20, begijnhof-20, begijnhof-haarlem


Tag cloud: stress verminderen,#stressverminderen, stressmanagement, stress-management, stressmanagement, stress managen, stress reduceren, stressvrij, stressvrijer, stressloos, beter omgaan met stress, stressvrij leven, frustratie, frustreert,

burn-out, burnout, burn out, overspannen, overspannen zijn, overspannen raken, overspannen geraakt, minder gespannen, mentale stress, brein, druk, drukte, druk leven, druk bestaan, slaapprobleem, slaapproblemen, volle hoofd, veel gedachten, piekeren.


mindfullness, mindfullnes, mindfulnes, mindfulness, mindfulnessCentrumHaarlem, mindfulness-centrum-haarlem, mindfulness centrum haarlem, #mindfulness, #mindfulnesshaarlem, #mindfulnessinhaarlem,

meditatie, mediteren, ontspanning, rust, rust vinden, rust zoeken, tot rust komen, rusten, rustiger, meer zelfvertrouwen, zelfverzekerdheid, zelfverzekerder, meer aanwezig zijn, bewust ervaren, meer balans ervaren, meer waarnemen, beter waarnemen, bewuster waarnemen, bewuster leven bewustzijn, gedragspatroon, gedragspatronen herkennen,


oefening, oefeningen, scholing, scholingen, cursus, cursussen, training, trainingen, cursusgroep, groep, groepen, workshop, workshops, workshops 2015, effecten mindfulness, resultaten mindfulness, mindfulness-resultaten, mindfulness-effecten, ervaring, ervaringen, ervaringen mindfulness, 2015, mei 2015, voorjaar 2015, lente 2015,


geluk zoeken, geluk, gelukkiger, gelukkig zijn, gelukkiger zijn, gelukkiger worden, energie, meer energie, krachtig, krachtiger, krachtig in het leven staan, krachtig bestaan, krachtiger bestaan, balans, balans zoeken, balans vinden, meer balans verkrijgen, meer balans vinden, meer genieten, meer kunnen genieten, hier en nu, hier-en-nu, #hierennu#,


open mind, frisse blik, milder zijn, minder kritisch, zelfkritisch, zelfkritiek, oordeelsvrij, minder oordelen, veroordelen, lat hoog leggen, grenzen niet herkennen, door je grenzen gaan, over je grenzen gaan, over je heen laten trappen,