Online Live Cursus Mindfulness  [voor volwassenen vanaf 20+]

8 weeken cursus (2,5 uur/week) via online live streaming en interactieve utwisseling

Het seizoen van de verkoudheid houdt aan zolang de 'r' in de maand zit. In verband met Corona betekend dat je ook bij een kleine snotneus of lichte keelpijn al thuis moet blijven. Dat geldt zowel voor onze docenten alsook voor deelnemers. Vandaar dat we in de koude  seizoen onze cursussen online video-conference aanbieden. Jij kunt dus een mindfulness cursus live en interactief vanuit je huiskamer bijwonen.

Lekker digitaal EN interactief met de ZOOM app

Onze docenten zijn bekwaam met de snufjes van live streaming technieken (via gratis app Zoom) en maken de lessen afwisselend en lekker interactief. Eenrichtingsverkeer qua communicatie is voor onze trainers een absolute ‘no go’.

Wat gaan we doen?

We gaan gezamenlijk met diverse oefeningen aan de slag, we bespreken deze in de groep of in break out sessies, we mediteren online & live met elkaar (en dat kan trouwens prima!). Ook yoga zullen we samen via de beeldscherm doen.  

Iedere week is een ander thema aan de orde, gebaseerd op de officiële structuur van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Programma: 

• Leven op de automatische piloot.
• Waarnemen wat er is & omgaan met obstakels/weerstand.
• Het verkennen en omgaan met je eigen grenzen.
• De impact van stress.
• Automatische reactie versus bewuste respons.
• De impact van gedachten die geen feiten zijn (oordelen, interpretaties, etc.).
• Patronen waarnemen & onderzoeken van je eigen energiebalans.
• Mindfulness onderhouden

Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij fysieke bijeenkomsten (zie werkwijze Mindfulness) op onze locatie in het centrum van Haarlem.

Wat zeggen deelnemers over een online live cursus Mindfulness lessen
Onze deelnemers beoordelen de online lessen met een dikke duim naar boven, vooral de uitwisseling met elkaar. Ook mediteren werkt voor vele verassend goed ondanks dat er een beelscherm ertussen zit. Wat vele als prettig hebben ervaren: (indien de cursus in de avondure plaats vindt), "dan kun je meteen vanaf je beeldscherm doorlopen naar je eigen bed. Het schilt je dus een koude of regenachtige fietstocht naar huis". 

Wat heb je nodig voor een Live stream Mindfulness training?

• Goede internetverbinding (Tip: gebruik een ouderwetse vaste LAN kabel indien je WIFI niet stabiel is.)
• Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties (ingebouwde luidspreker en microfoon)
• Rustige kamer voor jezelf.
• Optioneel: koptelefoon/oortjes (vaak passen de oortjes van je mobieltje ook op je toestel).
• Inspanning: Naast 8 x 2 uur les per week is dagelijks thuis oefenen van ca. 45 min. essentieel om effecten te bereiken.

Uiteraard ondersteunen we je graag vooraf met het opzetten van je live streaming app Zoom op je toestel.

Tarief: € 325,- (€ 560 indien werkgever betaalt of jezelf ondernemer bent (vanaf 3 medewerkers).

Wat krijg je voor deze prijs?

• 8 lessen van  ca. 2,5h
  
• Intake-gesprek telefonisch of via zoom video (ca. 30 min)
• Oefenmateriaal (audio’s met meditaties & werkboek)
• Begeleiding gedurende 8 weken 
• Deelname stiltedag
• Aantal deelnemers: max. 8 om iedereen voldoende aandacht te kunnen geven.
• Inspanning: Naast maximaal 2,5 uur les per week is dagelijks thuis oefenen van ca. 30- 45 min. essentieel om effecten te bereiken.

Inschrijven
Houd rekening ermee dat we graag nog enkele weken vóór start telefonisch kennis met je willen maken.