Kennismaking met zelfcompassie (4 sessies)

Try-out: eenmalig speciaal tarief €135,-

[De zelfcompassietraining is een verdieping op eerder gevolgde mindfulnesstraining]

Wat is zelfcompassie

Zelfcompassie draait om minder streng zijn voor onszelf en meer vriendelijkheid tonen.
In onze westerse samenleving hechten we veel waarde aan het steunen van familie en geliefden in moeilijke tijden, maar vaak vergeten we dit toe te passen op onszelf.

Vraag jezelf eens af: behandelen we onszelf zoals we een goede vriend of vriendin zouden behandelen?
Door zelfcompassie te cultiveren, leren we om onszelf te benaderen met dezelfde vriendelijkheid en steun die we anderen bieden.
Dit blijkt gunstig te zijn voor zowel onze geestelijke als lichamelijke gezondheid, evenals ons sociale functioneren. Een toenemend aantal wetenschappelijke studies laat zien dat zelfcompassie gepaard gaat met:

• Het verminderen van de impact van negatieve gebeurtenissen.
• Het ontwikkelen van vaardigheden om met uitdagingen om te gaan.
• Minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing.
• Een grotere mate van zelfrespect, mededogen en begrip voor onze eigen tekortkomingen.
• Het creëren van een gezonde, niet egocentrische relatie met onszelf.
• Het vergroten van onze openheid en mededogen jegens anderen.

Voorwaarde: Voor het ontwikkelen van zelfcompassie heb je een fundament van mindfulness nodig. Daarom heb je eerst een mindfulnesstraining gedaan.

DE TRAINING

• De training bestaat uit 4 tweewekelijkse bijeenkomsten van 2 uur.
• Je ontvangt enkele hand-outs.
• Je hebt eerder een mindfulnesstraining gedaan.
• Aantal deelnemers per groep: maximaal 8

Training: verdieping Mindfulness & kennismaking met zelfcompassie

Lesdata: 17 en 31 mei  / 14 en 28 juni 2024

Tijd: 9.30-11.30

Locatie: HOF20, Begijnhof 20 in Haarlem

Trainer: Anja Kwaks

Kosten: 135,- [niet vergoed door zorgverzekeraars]

Aantal: Minimaal 4 deelnemers

Vragen of meer informatie

Mail of bel naar Anja Kwaks anja.kwaks@xs4all.nl,  06 43 99 3027