Hoe werkt een mindful stilteretraite?

Een mindfulness stiltebijeenkomst duurt ongeveer 3,5 tot 4 uren.

Tijdens deze 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken).

Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten.

Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is).

Hoe ervaren deelnemers een stiltedag?

Sommige deelnemers zien ertegen op om zo lang stil te zijn en anderen kijken juist uit naar deze stilte. Advies: gebruik het als een experiment voor jezelf en onderzoek hoe jij stilte samen met een reeks van meditatieoefeningen ervaart.

Hoe verloopt zo'n stiltedagdeel van begin tot het eind?

• Na een gezamenlijke welkom geeft de trainer een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn.

• Na iedere meditatieoefening is er een pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren.
  
  

• Alle oefeningen worden begeleid door de docent (die dus wel aan het praten is).

• Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening ook buiten plaatsvinden, zoals mindful wandelen, zien of luisteren.

• Aan het einde van het stiltedagdeel kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Maar als er deelnemers zijn die behoefte hebben om hun ervaring te delen, bestaat er de mogelijkheid om in het laatse half uur na te praten met de docent en/ of de groep.

Voor wie is een stiltedag toegankelijk?

De stiltebijeenkomst is toegankelijk voor iedereen die een beetje bekend is met meditatie (zoals mindfulness, zen, yoga-mediatie, vipassana etc.). Sommige deelnemers zijn hierbij op zoek naar rust of bezinning en andere willen gewoon hun geheugen weer eens opfrissen met verschillende meditatietechnieken.

Wat mee te nemen?

- Gemakkelijke kleding die niet knelt. Denk in ‘laagjes’ zodat je het altijd comfortabel en warm hebt.

- Extra sokken en wellicht een notieblok (voor het geval dat je iets wilt opschrijven).

- Nieuw: i.v.m. tegenwordige Covid-19 hygiëneregels moetn deelnemers hun eigen  materiaal meenemen. Denk aan een yogamat, zitkussens, en deken of badlaken

- Neem ook iets te eten mee voor tussendoor, bijvoorbeeld een kleine snack. Thee, water, koffie en koekjes hebben wij in huis.

LET OP! Tijdelijke locatie op Verspronckweg
minimaal 100m2 voor max. 8-10 deelnemers

Vanwegen veiligheidsredenen hebben wij ervoor gekozen in deze aparte tijden de stilteretraites op een andere en vooral ruimere locatie te organiseren. Want onze ruimtes zijn simpelweg te klein.

Bij deze locatie op de Verspronckweg in Haarlem hoort ook een stukje tuin met een mooi grasveld erbij voor een eventuele outdoor-retraite bij mooi weer of in de hete zomer.

Zodra de 1,5 meter afstand regel opgeheffen is zijn we van plan weer in ons eigen centrum aan de slag te gaan. 

Save the Date: a.s. stiltebijeenkomsten

De geplande data staan op deze pagina hier onderaan.

Daarnaast attenderen wij geïnteresseerden zich in te schrijven voor onze stiltedag-nieuwbrief.

Gezien de Corona ontwikkelingen kijken wij van week tot week wat mogelijk en ook veilig is. Vandaar dat wij op nogal korte termijn besluiten nemen en dan via de nieuwsbrief iedereen informeren of een retraite door kan gaan.

COVID specifieke aanpassingen
We houden ons aan de regels van de RIVM. De huidige maatregels hebben impact op de volgende factoren:

1. de maximale aantal mensen in binnentenruimtes.

2. beschikbare vierkantemeter per locatie om 1,5 meter afstand te kunnen waarborgen.

3. groepsvorming m.b.t. looproutes en potentielle contactmomenten onder elkaar.

4. soort ruimtes m.b.t. beluchting.

Cancellation:

Je kunt tot 7 dagen vóór het evenementen-start annuleren. Hiervoor rekent Mindfulness Centrum Haarlem altijd minimaal €5,- annulerings- en administratiekosten i.v.m met gemaakte kosten voor inkoop en/of inzet van tickertservice diensten (zie algemene voorwaarden).

Mocht je zelf onverwacht verhinderd zijn (bv. ziek of quarantaine) dan mag, in overleg, iemand anders in jouw plaats laten komen.

Helaas hebben wij gemerkt dat het voor ons (meestal) niet mogelijk is op korte termijn vervanging voor je plek te regelen.  

Tip!

1. save the date: zet de dag alvast in je agenda

2. schrijf je in op onze stiltedag nieuwsbrief.

We zullen iedereen op relatief korte termijn informeren of wanneer een retraite-dag op de planing staat en doorgaat.

Tarief: 

€28,- beschikbaar voor iedereen die een mindfulness training heeft gevolgd (ook elders).

          -> Reserveer je plek door hier onderaan een ticket te kopen

Gratis voor deelnemers van de 8-weekse is één stiltedag gratis (=onderdeel van de cursus bij je eigen trainer).

        -> Reserveer je plek door een e-mail bericht naar je eigen trainer te sturen.

Mailinglijst voor stiltedagen

Wil je up to date blijven over onze stiltedagen, schrijf je dan in op onze mailinglijst voor stiltedagen.