Hoe werkt een mindful stilteretraite?

Een mindfulness stiltebijeenkomst duurt ongeveer 3,5 tot 4 uren.

Tijdens deze 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken).

Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten.

Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is).

Hoe ervaren deelnemers een stiltedag?

Sommige deelnemers zien ertegen op om zo lang stil te zijn en anderen kijken juist uit naar deze stilte. Advies: gebruik het als een experiment voor jezelf en onderzoek hoe jij stilte samen met een reeks van meditatieoefeningen ervaart.

Hoe verloopt zo'n stiltedagdeel van begin tot het eind?

• Na een gezamenlijke welkom geeft de trainer een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn.

• Na iedere meditatieoefening is er een pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren.
  
  

• Alle oefeningen worden begeleid door de docent (die dus wel aan het praten is).

• Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening ook buiten plaatsvinden, zoals mindful wandelen, zien of luisteren.

• Aan het einde van het stiltedagdeel kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Maar als er deelnemers zijn die behoefte hebben om hun ervaring te delen, bestaat ook de mogelijkheid om na te praten met de trainer en/ of de groep.

Voor wie is een stiltedag toegankelijk?

De stiltebijeenkomst is toegankelijk voor iedereen die een beetje bekend is met meditatie (zoals mindfulness, zen, yoga-mediatie, vipassana etc.). Sommige deelnemers zijn hierbij op zoek naar rust of bezinning en andere willen gewoon hun geheugen weer eens opfrissen met verschillende meditatietechnieken.

Groepsgrootte: max.  8-10 deelnemers

Wat mee te nemen?

Gemakkelijke kleding die niet knelt. Denk in ‘laagjes’ zodat je het altijd comfortabel en warm hebt. Eventueel ook extra sokken en wellicht een notieblok (voor het geval dat je iets wilt opschrijven).

Matten, kussens, en dekens zijn op de locatie aanwezig. Neem ook iets te eten mee voor tussendoor, bijvoorbeeld een kleine snack. Thee, water, koffie en koekjes hebben wij in huis.

Data Stiltebijeenkomsten

De actuele data staan indien bekend op deze pagina hier onderaan.

Daarnaast attenderen wij geïnteresseerden voor de datum via een mail-bericht of via de nieuwbrief als er een stiltedag op korte termijn ingepland staat en wij nog plek beschikbaar hebben. Hier onderaan kun je jezelf inschrijven op deze mailinglijst.

Kosten: 

€22,- : voor iedereen die een mindfulness training heeft gevolgd (ook elders).

-> Reserveer je plek door hier onderaan een ticket te kopen

Gratis: voor deelnemers van de 8-weekse is één stiltedag gratis (=onderdeel van de cursus).

-> Reserveer je plek door een e-mail bericht naar je trainer te sturen of ga naar het aanmeldformulier.

Mailinglijst voor stiltedagen

Wil je up to date blijven over onze stiltedagen, schrijf je dan in op onze mailinglijst voor stiltedagen.