Stilteretraite in het centrum van Haarlem

Neem eens een pauze van de drukte van het leven!

Ervaar een complete reset van je lichaam en je mind tijdens onze stilteretraite. Geniet van de genezende voordelen van yoga, meditatie, mindfulness, stilte en rust in een in een sfeervolle omgeving in het centrum van Haarlem.
Laad jezelf op, ont-prikkel en kom er fris uit!

Hoe werkt een mindful stilteretraite?

Een mindfulness stiltebijeenkomst duurt ongeveer 3,5 tot 4 uren.

Tijdens deze 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken).

Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten.

Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is).

Hoe ervaren deelnemers een stiltedag?

Sommige deelnemers zien ertegen op om zo lang stil te zijn en anderen kijken juist uit naar deze stilte. Advies: gebruik het als een experiment voor jezelf en onderzoek hoe jij stilte samen met een reeks van meditatieoefeningen ervaart.

AGENDA - Hoe verloopt zo'n stiltedagdeel van begin tot het eind?

• Na een gezamenlijke welkom geeft de trainer een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn.
  
  
• We beginnen met zachte en langzame yogabewegingen. Hierbij gaat het om stretch- en rekoefeningen die ook in de fysiotherapie worden ingezet en voor lek leeftijd geschikt is. 
  
  
• In het vervolg komen diverse meditaties aan bod zoals bodyscan, adem/zitmediatie, loop-, kijk- of luistermeditatie, visualisatietechnieken etc.

• Na iedere meditatieoefening volgt een langere pauze om de oefeningen te laten bezinken. En ook om rust te ervaren, waar je dus helemaal niets hoeft.
  
  

• Alle oefeningen worden begeleid door de docent (die dus wel aan het praten is).

• Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening ook buiten plaatsvinden, zoals mindful wandelen, zien of luisteren.

• Aan het einde van het stiltedagdeel kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken.
  
• Optioneel Q&A-sessie - in het laatse half uur bestaat de moglijkheid met de docent en/of de groep om je ervaringen te delen of vragen te stellen. Mocht je de rust liever nog een tijdje willen bewaren kun je ook gewoon naar huis gaan. 
  
  

Voor wie is een stilteretraite toegankelijk?

De stiltebijeenkomst is toegankelijk voor iedereen die een beetje bekend is met meditatie (zoals mindfulness, zen, yoga-mediatie, vipassana etc.). Sommige deelnemers zijn hierbij op zoek naar rust of bezinning en andere willen gewoon hun geheugen weer eens opfrissen met verschillende meditatietechnieken.

Wat mee te nemen?

> Gemakkelijke kleding die niet knelt. Denk in ‘laagjes’ zodat je het altijd comfortabel en warm hebt.

> Extra sokken en wellicht een notieblok (voor het geval dat je iets wilt opschrijven).

> Neem ook iets te eten mee voor tussendoor, bijvoorbeeld een kleine snack. Thee, 

  water, koffie en koekjes hebben wij in huis.

Save the Date: a.s. stilteretraites in Haarlem

De geplande data staan op deze pagina hier onderaan.

Daarnaast attenderen wij geïnteresseerden zich in te schrijven voor onze stiltedag-nieuwbrief.

Met betrekking tot de aankomende winterseizoen: gezien de snelle Corona ontwikkelingen van vorig jaar kijken wij op korte termijn wat dan mogelijk is. Vandaar dat wij op nogal korte termijn besluiten nemen en dan via de nieuwsbrief iedereen informeren of een retraite door kan gaan.

Annuleringsvoorwaarden

Je kunt tot 7 dagen vóór start van het evenementen annuleren. Hiervoor rekent Mindfulness Centrum Haarlem altijd €5,- annulerings- en administratiekosten i.v.m met gemaakte kosten voor inkoop en/of inzet van tickertservice diensten (zie algemene voorwaarden).

Mocht jezelf onverwacht verhinderd zijn (bv. ziek of quarantaine) dan mag, in overleg, iemand anders in jouw plaats laten komen.

Helaas hebben wij gemerkt dat het voor ons niet mogelijk is op korte termijn vervanging voor je plek te regelen.

Tip!

1. save the date: zet de dag alvast in je agenda

2. schrijf je in op onze stiltedag nieuwsbrief.

We zullen soms ook op relatief korte termijn informeren of wanneer een retraite-dag op de planning staat.

Tarief (nieuw!):

€33,- Reserveer je plek door hier onderaan een ticket te kopen.

[in verband met de energiekosten hebben we onze tarieven moeten verhogen naar €33,-]

Gratis voor deelnemers van de 8-weekse is één stiltedag gratis (=onderdeel van de  cursus bij je eigen trainer). Reserveer je plek door een e-mail bericht naar je eigen trainer te sturen. Voor deze plekken gelden dezelfde annuleringsvoorwaarden (zie boven) zonder berekening van administratiekosten.

Mailinglijst voor stiltedagen

Wil je up to date blijven over onze stiltedagen, schrijf je dan in op onze mailinglijst voor stiltedagen.